手淫对身体的危害主要体现在精神状态方面、生殖系统健康方面、性功能和生殖功能方面，手淫是一种通过自我刺激生殖器官来获得性快感的行为。适度手淫一般不会对身体造成危害，但过度手淫可能会产生一些不良影响。
1、精神状态方面：过度手淫可能导致精神萎靡。频繁手淫会使大脑皮层持续处于兴奋状态，之后又迅速进入疲劳期。长期如此，容易出现注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等情况。而且过度的性刺激还可能引发失眠、多梦等睡眠问题，使身体和大脑得不到充分的休息，进一步加重精神的疲惫感；
2、生殖系统健康方面：对手淫频率没有控制好，可能会对生殖系统造成伤害。男性过度手淫可能引起前列腺炎。频繁的性刺激会导致前列腺反复充血，这为细菌滋生提供了有利条件，增加了患前列腺炎的风险。其症状可能包括尿频、尿急、尿痛，以及会阴部、下腹部的坠胀不适感。对于女性而言，过度手淫可能增加生殖系统感染的几率。如果手部清洁不到位或者使用了不卫生的器具，细菌很容易进入阴道，引发阴道炎、宫颈炎等疾病；
3、性功能和生殖功能方面：过度手淫可能会影响性功能和生殖功能。在男性中，频繁手淫可能导致射精过快，长期这样会形成习惯性早泄。而且，过度手淫还可能造成性欲减退，对正常的性生活失去兴趣。从生殖角度看，过度手淫可能影响精子质量和数量，因为频繁射精会使精液的产生跟不上消耗的速度，从而对生育能力产生潜在的不利影响。在女性方面，过度手淫引起的生殖系统感染如果没有及时治疗，可能会累及输卵管、卵巢等生殖器官，导致输卵管堵塞、卵巢功能受损等问题，进而影响受孕。
对于青少年，过度手淫可能会影响身体发育。青春期是身体生长发育的关键时期，过度手淫会消耗大量的体力和精力。可能会导致营养物质不能很好地用于身体的生长和骨骼的发育。
手淫的改善方法
保持规律的作息时间对于改善过度手淫的情况非常重要。每天保证充足的睡眠，能够使身体和大脑得到充分的休息，减少因疲劳而引发的性冲动。同时，坚持适度的体育锻炼，如跑步、游泳、健身等运动，可以释放身体的能量，转移注意力，还能增强体质。将注意力从手淫行为上转移开，丰富自己的业余生活是很好的办法。可以培养兴趣爱好，如绘画、书法、音乐、阅读等。投入到这些活动中，能够让自己沉浸在有意义的事情里，减少独处时间和性方面的遐想。如果自己很难控制手淫行为，并且已经出现了比较严重的身体或心理问题，如严重的焦虑、抑郁或者性功能障碍等，寻求专业的心理医生或者性健康专家的帮助非常必要。可以通过认知行为疗法等，帮助患者找到深层次原因，并且提供针对性的解决方案。